Hidratazioa bizikletan luze ibiltzeko edozein ibilbide disfrutatzeko funtsezko faktorea da. Pedaleatzen duzunean, zure gorputzak etengabe likidoak galtzen ditu transpirazioaren bidez, eta ez badituzu berreskuratzen, hidratazio falta sufritzeko arriskuan egon zaitezke, zure errendimendua eta ongizatea kaltetuz. Ez utzi hori gelditzen! Beti izan ezazu eskuan ura botila bat, eta ibilbidea bereziki gogorra bada, aukeratu isotoniko bat, elektrolitoak ere berreskuratzeko.
Gakoa pixkanaka edatea da, ez handiz. 15-20 minutero irensteko irensteko irenstea da ideia ona, izan ere, horrek zure hidratazio mailak egonkor mantentzen ditu ibilbide osoan zehar. Ez itxaron egarri izan arte! Zure gorputzak egarri duenean, hidratazio falta hasi dela adierazten duen seinale bat da. Gainera, beroak estutzen badu, funtsezkoa da txikiak gelditzea hidratatzeko eta itzalpean atseden hartzeko.
Gogoratu elikadura ere garrantzitsua dela. Energia elikagai batzuk, hala nola frutak, frutak lehorrak edo energia barrak eramaten badituzu, edozein erronka aurre egiteko prestago egongo zara. Mantendu hidratatuta eta elikatuta, eta zure ibilbidea askoz atseginagoa izango da!