Bizikletaz maldatzea probetako bat izan daiteke, baina egokitutako aholkuak eta teknika ona izanda, askoz errazago eta gutxiago nekatuta egin dezakezu. Hemen goi-maldak menperatzeko trikimailu batzuk erakusten dizkizugu.
Lehenik, posizio erlaxatu eta eraginkorra mantendu eserlekuan. Ez saiatu gehiegi kurbatzen, horrek zure arnasketa zaildu dezakeelako. Zure bizkarra zuzen mantendu eta sorbalda erlaxatuak izan behar dira.
Bigarrenik, ez ahaztu gehiago egoki erabiltzea. Malda batera hurbiltzen zarenean, aldatu beherako gearretara, zure hankak gainkargatu ez daitezen eta erritmo konstante bat mantentzeko. Ez azkartu; erritmo moderatu batean joatea hobe da hasieran gehiegi ahalegindu eta energia gabe geratzea baino.
Gainera, saiatzen bazara kadentzia konstantea mantentzen, maldan gora. Pedalatzen oso indartsu edo oso leun egiten baduzu, azkar nekatuta amaitu dezakezu. Aurrera egiteko erritmo eroso bat aurkitu, gehiegi nekatzen ez zaituen.
Ez ahaztu arnastea! Arnaste sakon eta erregularra mantendu. Honek muskulu nekatzea saihesten lagunduko dizu eta maldan gora kontzentratuta mantentzen lagunduko dizu.
Aholku sinple hauekin, edozein malda zure ibilbideetan aurre egiteko prestago sentituko zara. Aurrera!
Bizikletaz maldatzea probetako bat izan daiteke, baina egokitutako aholkuak eta teknika ona izanda, askoz errazago eta gutxiago nekatuta egin dezakezu. Hemen goi-maldak menperatzeko trikimailu batzuk erakusten dizkizugu.
Lehenik, posizio erlaxatu eta eraginkorra mantendu eserlekuan. Ez saiatu gehiegi kurbatzen, horrek zure arnasketa zaildu dezakeelako. Zure bizkarra zuzen mantendu eta sorbalda erlaxatuak izan behar dira.
Bigarrenik, ez ahaztu gehiago egoki erabiltzea. Malda batera hurbiltzen zarenean, aldatu beherako gearretara, zure hankak gainkargatu ez daitezen eta erritmo konstante bat mantentzeko. Ez azkartu; erritmo moderatu batean joatea hobe da hasieran gehiegi ahalegindu eta energia gabe geratzea baino.
Gainera, saiatzen bazara kadentzia konstantea mantentzen, maldan gora. Pedalatzen oso indartsu edo oso leun egiten baduzu, azkar nekatuta amaitu dezakezu. Aurrera egiteko erritmo eroso bat aurkitu, gehiegi nekatzen ez zaituen.
Ez ahaztu arnastea! Arnaste sakon eta erregularra mantendu. Honek muskulu nekatzea saihesten lagunduko dizu eta maldan gora kontzentratuta mantentzen lagunduko dizu.
Aholku sinple hauekin, edozein malda zure ibilbideetan aurre egiteko prestago sentituko zara. Aurrera!